Inhalt:

In diesen Gruppen können Menschen mit Abhängigkeitserkrankungen erkennen, dass sie mit ihren Bedürfnissen und Wünschen nicht alleine sind. Diese Startergruppen sind für Menschen mit Abhängigkeitserkrankungen (Alkohol, Medikamente, illegale Drogen und Mehrfachabhängigkeiten) ausgerichtet. Gleichermaßen richten sich diese Gruppen auch an Angehörige von Betroffenen. In den Gruppen wird aktiv über das Thema Sucht diskutiert. Die Moderator:innen der Gruppen kanalisieren die Themen und leiten die Gruppe. Die Themenstellung geht über die Frage „Wie höre ich mit dem Konsumieren auf?“ hinaus. Wir fragen uns, wie sind wir dahin gekommen, wo wir heute sind? Durch die Diskussion über Änderungen im Verhalten wird eine neue Einstellung zum Leben bewirkt. Dies ist der Grundstein für eine abstinente Zukunft.

Lernziele:

Den Gruppenmitgliedern soll bei dem Start in ein suchtfreies Leben geholfen werden. Durch die Wiedererlangung von Selbstvertrauen und Selbstachtung können die Teilnehmer eine neue Zufrie­denheit ohne Suchtmittel erlangen. Den Angehörigen wird ermöglicht, durch die Diskussion mit Betroffenen Verständnis für die Krankheit zu erlangen. Gleichzeitig werden diese Menschen auch auf sich und ihre Bedürfnisse sensibilisiert.

Methoden:

In diesen Gruppen wird aktiv über das Thema Sucht diskutiert. Die Moderatoren der Gruppen kana­lisieren die Themen und leiten die Gruppe. Die Themenstellung geht über die Frage „Wie höre ich mit dem Konsumieren auf?“ hinaus. Wir fragen uns, wie sind wir dahin gekommen, wo wir heute sind? Durch die Diskussion über Änderungen im Verhalten wird eine neue Einstellung zum Leben bewirkt. Dies ist der Grundstein für eine abstinente Zukunft.

Referenten:      Mitarbeitende der Suchtselbsthilfe „return“

Zielgruppe:       Menschen mit Abhängigkeitserkrankungen, mit der Voraussetzung der Suchtmittelfreiheit am Tag des Besuchs

Teilnehmer:      keine Beschränkung

Termin:              Nach telefonischer Vereinbarung

Ort:                     LWL-Klinik Dortmund, Phönixhaus

Anmeldung:     http://www.return-s.de , Mobil:  0157/33791772

Gebühr:             kostenlos

Inhalt:

MSC steht für „Mindful Self-Compassion“ (achtsames Selbstmitgefühl) und ist ein empirisch gestützter 8-Wochen-Kurs zur Entwicklung von innerem Mitgefühl und Freundlichkeit. MSC wurde von Dr. Christopher Germer, führend in der Integration von Achtsamkeit und Psychotherapie (www.MindfulSelfCompassion.org), und Dr. Kristin Neff, einer Wissenschaftlerin, die Pionierarbeit im Bereich Selbstmitgefühl geleistet hat (www.Self-Compassion.org), entwickelt.

Wir brauchen Selbstmitgefühl, um insbesondere den schwierigen Momenten im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis zu begegnen. Gerade für Menschen mit einer ausgeprägten kritischen inneren Stimme ist die Übung von achtsamem Selbstmitgefühl sehr hilfreich. Achtsames Selbstmitgefühl ist wichtig, um Empathieerschöpfung und Fürsorgemüdigkeit zu verhindern. Das Training kombiniert die Fertigkeiten von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl, um unsere psychische und physische Resilienz zu stärken.

Lernziele:

• Geringere Selbstkritik
• Anwendung von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag
• Gelassener Umgang mit schwierigen Gefühlen
• Motivation durch Freundlichkeit
• Besserer Umgang mit Fürsorgemüdigkeit

Methoden:

• Vermittlung von theoretischem Wissen über Selbstmitgefühl
• erfahrungsbasierte Übungen
• angeleitete Meditationen
• Schwerpunktthemen, Interaktion in Kleingruppen
• Übungen inkl. Audio-Anleitungen und Handbuch

Referentin:      Tina Scheja (www.achtsam-leichter-leben.de)

Zielgruppe:      LWL-Beschäftigte und externe Interessierte

Teilnehmer:    12 Personen

Termine:         donnerstags ab dem 09.10.2025 - 27.11.2025 + Praxis Tag am 08.11.2025 (von 14:00-18:00 Uhr)

Zeit:                 donnerstags von 17:15-20:00 Uhr

Ort:                  Präventionszentrum der LWL-Klinik Dortmund, Allerstraße 1 Rotunde 1. OG, 44287 Dortmund

Gebühr:          350,00 € (Ermäßigung und Ratenzahlung auf Anfrage möglich)

Anmeldung:    tscheja@web.de Tel.: 0231 / 13708183 (individuelles Vorgespräch mit der Seminarleitung)

Inhalt:

Mit Atmung und Bewegung entdecken wir unsere Emotionen und Gefühle. Durch die Befreiung unserer blockierten Lebensenergie erfahren wir etwas Neues: Wer wir wirklich sind! Das ist nicht so schwierig, wie es sich anhört, erfordert aber doch eine gewisse Ernsthaftigkeit und Mut. Es wird viel gelacht aber auch geweint, auch Aggressionen sind kein Tabu. Wut und Trauer sind Teil unserer alltäglichen Gefühlswelt. Die Gruppe spiegelt unser Innerstes, gibt uns Halt und Schutz, sie ist in diesem Prozess sehr wichtig. Hier lernen wir, wie wir unsere neu entdeckte Energie in unser Leben, in den Alltag einbringen.

"Am Anfang der Liebe steht die Liebe zu sich selbst."

Lernziele:

Befreiung der eigenen Lebenskraft, die im Grunde Liebe ist. Entwicklung emotionaler Intelligenz, um mit Verstand und Gefühl selbst Entscheidungen zu treffen.

Referenten:      Elfrida Vasen-Gronostay (Ärztin und Psychotherapeutin) und Dieter Gronostay (Core-Energetiker)

Zielgruppe:      Menschen, die ihr Leben ändern wollen – Wer ändert sich schon freiwillig?

Teilnehmer:     8 Personen

Termin:            auf Anfrage, 8 Wochenend-Termine

                          Persönliches Vorgespräch mit den Referenten erforderlich.

Zeit:                  Sa 10:00-19:00 Uhr / So 09:00-17:00 Uhr

Ort:                   LWL-Klinik Dortmund, Allerstraße 1, 44287 Dortmund, Tagesklinik

Gebühr:           100,00 € (1 WE zum Kennenlernen, danach ist eine Festlegung auf ein Jahr verbindlich erforderlich). Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach einer möglichen Kostenbeteiligung.

Anmeldung:   elfrida@vasen-gronostay.de, Telefon: 0172 / 261 5254

Inhalt:

Yogaübungen aus verschiedenen Traditionen zum Ausgleich des craniosacralen Systems, osteopathische Eigenbehandlungen, Meditationen, Entspannungsverfahren.

Lernziele:

· Selbstfürsorge
· Stressreduktion
· Wahrnehmungsschulung
· Ausgleich von Spannung und Entspannung
· Flexibilität
· Resilienz Stärkung

Methoden:

Vermittlung von körperlichen und mentalen Übungen.

Referentin: Michaela Vogt (Heilpraktikerin, Yogalehrerin, Craniosacrale Osteopathin)
Zielgruppe: für alle Interessierten
Teilnehmer: 10-12 Personen
Termin: Alles Gute für den Rücken 08.02.2025
               Quan Dao Grundübungen der Kraft noch offen
                Frauengesundheit 09.03.2025

Zeit:       immer von 11:30-17:30 Uhr
Ort:        LWL-Klinik Dortmund, Allerstraße 1, 44287 Dortmund, Tagesklinik
Gebühr: auf Anfrage, Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach einer möglichen Kostenbeteiligung/ Kostenübernahme.

Anmeldung: milavogt@web.de, Mobil: 0157 / 79259548

Inhalt:

Für eine nachhaltige Gewichtsreduktion oder das Halten Ihres Wunschgewichts ist eine grundlegende Veränderung Ihrer Essgewohnheiten entscheidend. Oftmals kehrt das Körpergewicht nach einer Diätphase schnell wieder zum Ausgangsgewicht zurück. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, die Ursachen für schädliches Essverhalten zu erkennen und zu bearbeiten. Ernährung und Emotionen sind eng miteinander verbunden, da wir oft bestimmte Gefühle erleben oder vermeiden möchten, wenn wir essen. Die natürliche und wirkungsvolle Methode der Hypnose wird genutzt, um gezielte Verhaltensänderungen zu fördern. Die Hypnose ermöglicht eine tiefgreifende Kommunikation mit unserem Unterbewusstsein, was besonders im Bereich der Gewichtsreduzierung als äußerst erfolgreich gilt. Während Sie den angenehmen Zustand der körperlichen und mentalen Entspannung genießen, entstehen Lösungsansätze für eine nachhaltige Gewichtsreduktion nahezu von selbst.

Lernziele:

• Verständnis für emotionale Nahrungsaufnahme entwickeln, um bewusstes Essverhalten zu fördern
• Aneignung eines natürlichen Ernährungsverhaltens, das den individuellen Bedürfnissen und Körpersignalen entspricht
• Erfahren und Erkennen eines gesunden Sättigungsgefühls, um eine ausgewogene und gesunde Lebensweise aufrechtzuerhalten
• Befähigung, bewusste Entscheidungen beim Konsum von Genussmitteln zu treffen und nicht aus Emotionshunger heraus zu handeln

Referentin:      Simone Mebdouhi (med. Hypnosetherapeutin, Gesundheitspsychologie (B.A.), Heilpraktikerin für Psychotherapie)

Zielgruppe:      Personen, die ihr Wunschgewicht erhalten und behalten wollen

Teilnehmer:     im Einzelsetting

Termin:            individuelle Terminvereinbarung

Ort:                  Praxis RED Coach, Hans-Böckler-Straße 7, 58638 Iserlohn

Anmeldung:     Simone Mebdouhi, mail@red-coach.de, Telefon: 02371 97 42 171, www.red-coach.de

Gebühr:           120,00 €

Inhalt:
Geübt wird klassisches Hatha-Yoga mit Fokus auf Achtsamkeit. Geübt werden geführte Tiefenentspannungen und Atemübungen (Pranayama) für Zustände wohliger Entspannung, geistiger Klarheit und Ruhe, sowie Steigerung von Vitalität und Lebensfreude. Daneben werden sowohl Körperstellungen (Asanas), wie auch Bewegungsübungen (z.B.: Sonnengruß) praktiziert. Die Asanas werden ruhig und entspannt eingenommen und gehalten, was eine intensive Wirkung auch auf tiefe Körperbereiche (Organe/Drüsensystem) gewährleistet und effektiv Regenerationsprozesse in Gang setzt. Auch Tipps für den Alltag werden gegeben. Alle Übungen werden individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt.

Lernziel:
· Förderung von Entspannung und Wohlbefinden
· Stressreduktion
· Vertiefung der körperlichen wie geistigen Selbstwahrnehmung, um dort eigenständig Spannungszustände auflösen zu können
· Erlernen eines gesunden, optimalen Atemmusters
· Erhöhung der Beweglichkeit und Bewegungsfreude

Methoden:
Klassisches Hatha-Yoga/Rishikesh Reihe mit Fokus auf Achtsamkeit. Atem und Entspannungsübungen, sowie ergänzende Körperübungen.

Referent:       Arno Schatz (Yogalehrer und Yogatherapeut (BYV))
Zielgruppe:   Anfänger und Wiedereinsteiger
Teilnehmer: 10 Personen
Termin:          auf Anfrage

Zeit:                freitags 17:00-18:30 Uhr
Ort:                 LWL-Klinik Dortmund, Allerstraße 1, 44287 Dortmund, Tagesklinik
Gebühr:         150,00 €, Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach einer möglichen Kostenbeteiligung/ Kostenübernahme.

Anmeldung:  Arno Schatz, arno@bewusst-sein-yoga.de

Inhalt:

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oder „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ ist ein strukturiertes und umfassendes Übungsprogramm, das neue Möglichkeiten für den Umgang mit Stress eröffnet und sich als nachhaltig wirksam erwiesen hat. Das Training läuft insgesamt 8 Wochen.

Lernziele:

• Achtsamkeitspraxis eröffnet einen Weg, der aus dem unmittelbaren Stresserleben herausführt und ein Innehalten erlaubt. Damit wird es möglich, automatische Denk- und Handlungsmuster zu unterbrechen und sich für das Potential des gegenwärtigen Moments zu öffnen.
• Viele Teilnehmende erleben MBSR als nachhaltig förderlich für körperliche, mentale und emotionale Entspannung
• Wahrnehmungs- und Konzentrationsfähigkeit
• Zunahme von Stresstoleranz und Resilienz
• Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
• Lebensfreude, Gelassenheit und innere Balance

Methoden:

Das 8-Wochen-Programm beruht auf einem ausgewogenen und in sich geschlossenen Konzept. Es umfasst u.a. verschiedene Übungen zur Körper- und Selbstwahrnehmung, Integration von Achtsamkeit in den Alltag, Austausch in der Gruppe sowie Erläuterungen zur Stresstheorie.  Material für das Üben zu Hause wird zur Verfügung gestellt.

Referentin:      Ilka Klapprott (MSt in Mindfulness-Based Cognitive Therapy (Universität Oxford), Supervisorin für MBSR und MBCT im deutschen MBSR-MBCT Verband, HPPsych)

Zielgruppe:      Das Programm richtet sich an alle Menschen, die aktiv und selbstverantwortlich zum Erhalt oder zur Wiedergewinnung von Gesundheit und Wohlbefinden beitragen und ihr Leben achtsamer gestalten möchten. Wesentlich ist die Bereitschaft zum regelmäßigen täglichen Üben während der 8-wöchigen Kurzzeit.

Teilnehmer:     12 Personen

Termin:           06.02-27.03.2025; 08.05-26.06.2025; 30.10-18.12.2025

Zeit:                 Donnerstag, 18:30-21:00 Uhr       

Ort:                  Tai-Chi-Schule, Langestr. 79a, 44137 Dortmund

Gebühr:           340,00 € .Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach einer möglichen Kostenbeteiligung.

Anmeldung:     praxis@mbsrpraxis.de                           Telefon: 0231 / 2821033

Inhalt:

Die Osteopathie stellt einen ganzheitlichen Behandlungsansatz dar. Sie betrachtet den Menschen als Einheit. Alles ist miteinander verbunden. Organe hängen über Bandverbindungen an Muskeln und am Skelett, kommunizieren über Nerven und Blutgefäße miteinander und das Bindegewebe hält das Ganze zusammen. Gerät dieses Zusammenspiel aus dem Lot, z. B. durch Fehlbelastung, kann der Körper oft nicht allein mit dem Problem fertig werden, er wird krank. So kann z. B. ein umgeknickter Fuß zu Kopfschmerzen führen. Der/die OsteopathIn prüft und tastet den Körper auf Fehlstellungen und Funktionen ab und versucht über Fingerdruck und Impulstechniken die Selbstheilungskräfte anzuregen. Die Osteopathie kann bei Schmerzen im Rücken, Nacken, Kopf, Gelenken, chronischen Infekten, Verdauungs- und Menstruationsbeschwerden zum Einsatz kommen. Einschränkungen gibt es bei Tumoren, hochfieberhaften Entzündungen, Brüchen und Bänderrissen.

Referentin:      Sabine Muermann (Heilpraktikerin / Osteopathin)

Zielgruppe:      vorwiegend orthopädisch-chirurgische Erkrankungen aber auch Erkrankungen der inneren Organe

Teilnehmer:     1 Person

Termin:            nach Absprache, 30-minütige Einzeltermine

Zeit:                  nach Absprache

Ort:                  LWL-Klinik Dortmund, Marsbruchstraße 179, 44287 Dortmund, Haus Rosenberg, EG, Raum 1,

Gebühr:           auf Anfrage, Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach einer möglichen Kostenbeteiligung/ Kostenübernahme.

Anmeldung:     Sabine Muermann         Mobil:   0173 / 1676691

Inhalt:

Pilates ist ein ganzheitliches Trainingssystem, das kontrollierte Bewegungen zur Beweglichkeit, Dehnung, Kräftigung mit bewusster Atmung und Körperwahrnehmung verbindet. Dieser Kurs ist in seiner Intensität speziell zugeschnitten auf ein Training für Männer. Schwerpunkte bilden kraftbetonte Pilatesübungen, gezielte Dehnungen und die Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule zusammen mit einer Stabilisierung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur.

Lernziele:

Das Angebot dient, neben der Vorbeugung und Reduzierung von Beschwerden wie Rücken-, Schulter, Nackenschmerzen, dem Ziel einer verbesserten Haltung und Bewegung im alltäglichen und sportlichen Leben.

Referent:         Stefan Kürten (Pilatestrainer, staatlich geprüfter Gymnastiklehrer)

Zielgruppe:      Männer

Teilnehmer:     12 Personen

Termin:            auf Anfrage, mittwochs 20:15-21:15 Uhr

Ort:                  LWL-Klinik Dortmund, Marsbruchstraße 179, 44287 Dortmund, Haus 27, Raum 01.09

Gebühr:           100,00 € à Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach einer möglichen Kostenbeteiligung/ Kostenübernahme.

Anmeldung:     Stefan Kürten, stekudo@aol.com , Mobil: 0160/5131920

Inhalt:

Pilates ist ein ganzheitliches Trainingssystem, das kontrollierte Bewegungen zur Beweglichkeit, Dehnung, Kräftigung mit bewusster Atmung und Körperwahrnehmung verbindet. Es werden Übungen für Personen angeboten, die schon einmal an einem Pilateskurs teilgenommen haben. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der großen Gelenke zusammen mit einer stabilen Körpermitte werden trainiert. Die wichtige tiefe Rumpfmuskulatur wird dabei gekräftigt. Es wird individuell auf eine gute Ausrichtung und Ausführung der Bewegungen und Haltungen geachtet.

Lernziele:

Das Angebot dient, neben der Vorbeugung und Reduzierung von Beschwerden wie Rücken-, Schulter, Nackenschmerzen, dem Ziel einer verbesserten Haltung und einer entlasteten Wirbelsäule im Alltag.

Referent:         Stefan Kürten (Pilatestrainer, staatlich geprüfter Gymnastiklehrer)

Zielgruppe:      Personen, mit Vorerfahrungen in Pilates

Teilnehmer:     12 Personen

Termin:            auf Anfrage, mittwochs 19:00-20:00 Uhr

Ort:                  LWL-Klinik Dortmund, Marsbruchstraße 179, 44287 Dortmund, Haus 27, Raum 01.09

Gebühr:           100,00 € à Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach einer möglichen Kostenbeteiligung/ Kostenübernahme.

Anmeldung:     Stefan Kürten, stekudo@aol.com , Mobil: 0160/5131920

Inhalt:

In der heutigen Zeit, in der das eigene Auftreten einen entscheidenden Einfluss auf unsere persönlichen und beruflichen Erfolge hat, ist es nur verständlich, dass manch einer mit Prüfungsangst und Auftrittsangst zu kämpfen hat. Wenn Prüfungssituationen übermäßigen Stress auslösen und Blockaden hervorrufen, kann das die persönliche Entwicklung und Karrierechancen beeinträchtigen. Oftmals sind es negative Erfahrungen aus früheren Prüfungen oder andere belastende Erlebnisse, die zu Denkblockaden und Vermeidungsverhalten führen. Dadurch wird es bereits in der Prüfungsvorbereitung schwierig, sich auf das Lernen zu konzentrieren und die notwendige Motivation aufrechtzuerhalten. Die Angst, Fehler zu machen, Wissenslücken zu haben oder das Gelernte nicht abrufen zu können, lastet wie ein schwerer Rucksack auf den Schultern. Durch das Coaching können Sie sich ideal auf Lerninhalte, Klausuren oder Examen vorbereiten und gelassener die Prüfungssituation meistern. Sie werden gestärkt in Prüfungssituationen auftreten und lernen, sich auf der Bühne wohlzufühlen, selbstbewusst zu agieren und Ihre Botschaften erfolgreich zu vermitteln. So können Sie Ihre persönliche Entwicklung und Karrierechancen positiv beeinflussen und Ihr volles Potential entfalten.

Lernziele:

• Sie gewinnen gestärktes Selbstvertrauen und innere Stärke für eine souveräne Prüfungsteilnahme
• Sie entwickeln Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten und Potenziale
• Sie erhalten die Fähigkeit, einen selbstbewussten Vortragsstil zu entwickeln

Referentin:      Simone Mebdouhi (wingwave® Coach, Gesundheitspsychologie (B.A.), Heilpraktikerin für Psychotherapie)

Zielgruppe:      Personen mit Prüfungsangst und Auftrittsangst, die Ihr Selbstbewusstsein stärken und erfolgreich auftreten wollen

Teilnehmer:     im Einzelsetting

Termin:            individuelle Terminvereinbarung

Ort:                  Praxis RED Coach, Hans-Böckler-Straße 7, 58638 Iserlohn

Gebühr:           120,00 Euro

Anmeldung:     Simone Mebdouhi, mail@red-coach.de, Telefon: 02371 / 97 42 171, www.red-coach.de

Inhalt:

Viele Raucher erkennen erst beim Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, wie stark sie von Zigaretten abhängig sind. Oft sind gesundheitliche Vorteile der Hauptgrund für den Wunsch nach einem rauchfreien Alltag. Rauchen ist eng mit Gewohnheiten verknüpft, wodurch es schwierig sein kann, das Rauchverhalten zu kontrollieren, besonders in Gesellschaft. Die Hypnose als natürliche und wirkungsvolle Methode bietet einen tiefgreifenden Zugang zum Unterbewusstsein und stärkt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Die Raucherentwöhnung mit Hypnose unterstützt Sie dabei, ein tieferes Verständnis für eine gesunde, rauchfreie Lösung zu gewinnen und Ihre eigenen Bedürfnisse klarer wahrzunehmen. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Rauchverhalten und entscheiden Sie sich bewusst für eine rauchfreie Lebensweise. Die Hypnose kann Ihnen dabei helfen, diesen Weg erfolgreich zu gehen.

Lernziele:

• Langfristiger Erfolg bei der Raucherentwöhnung
• Bessere Bewältigung von Entzugserscheinungen und Stress
• Stärkung der Willenskraft und Aufbau positiver Gewohnheiten

Referentin:      Simone Mebdouhi (med. Hypnosetherapeutin, Gesundheitspsychologie (B.A.), Heilpraktikerin für  Psychotherapie)

Zielgruppe:      Personen, die ein rauchfreies Leben anstreben und Unterstützung suchen

Teilnehmer:     im Einzelsetting

Termin:            individuelle Terminvereinbarung

Ort:                  Praxis RED Coach, Hans-Böckler-Straße 7, 58638 Iserlohn

Gebühr:           280,00 €

Anmeldung:     Simone Mebdouhi, mail@red-coach.de, Telefon: 02371 / 97 42 171, www.red-coach.de

Inhalt:

Kaum jemand, der noch nie über Rückenschmerzen geklagt hätte. Um Beschwerden der Rücken- und Nackenmuskulatur vorzubeugen, hat sich gezieltes Muskeltraining besonders gut bewährt. Eine speziell ausgebildete Kursleitung führt Sie durch ein ausgefeiltes Rückenprogramm mit Theorie und Praxis. Sie erwartet ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Alle diese Faktoren gehören dazu, um den Rücken langfristig in Form zu halten. Übungen mit Physiobällen oder Latexbändern wechseln sich mit beruhigenden Entspannungssequenzen ab. Außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult. Denn nur, wenn Sie Ihren Körper und seine Signale spüren, können Sie Ihren Rücken gezielt schulen.

Während des Kurses erhalten Sie speziell für das Rückentraining entwickelte TK-Begleitmaterialien. So können Sie auch zu Hause die theoretischen Inhalte nachschlagen und mit anschaulichen Anleitungen und Tipps Ihren Rücken individuell weiter trainieren. 

Lernziele:

• Aufbau von Gesundheitskompetenzen, Handlungs- und Effektwissen
• Übungen für zuhause (Home-Office, Büro)

Referent:  Dr. Sven Bartosch (Sport Bartosch – Bergstraße 21, 58730 Fröndenberg)

Zielgruppe:      Gesunde Erwachsene mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), Bewegungsein- + Wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen; Personen, die Interesse am Thema Rückengesundheit haben.

Teilnehmer:     12 Personen

Termin:            auf Anfrage, donnerstags 18:00-19:00 Uhr

Ort:                  LWL-Klinik Dortmund, Marsbruchstraße 179, 44287 Dortmund, Haus 27, Raum 01.09

Gebühr:           Auf Anfrage, Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach einer möglichen Kostenbeteiligung

Anmeldung:     Dr. Sven Bartosch, info@sport-bartosch.de

• Du möchtest dich von einem Thema befreien und weißt noch nicht genau wie?
• Du möchtest einen Weg finden, dein persönliches Ziel zu erreichen?
• Du möchtest deine Stress-Fitness erhöhen?
• Du möchtest dich in deiner professionellen Rolle weiterentwickeln?
• Ihr möchtet gemeinsam als Team mehr erreichen?
• Ihr möchtet Konflikte im System auflösen und handlungsfähiger werden?
• Ihr steht an einem Punkt, an dem es Zeit für eine Veränderung ist?

Ob es um Karriereplanung geht, die Übernahme von Führungsverantwortung oder die Bewältigung von herausfordernden beruflichen Situationen – du lässt dein Mindset nicht mit dem Verlassen des Arbeitsplatzes zurück. Im systemischen Coaching gibt es zwischen Arbeitnehmer und der privaten Person keine Trennung, wir stürzen uns immer als ganzer Mensch in den Arbeitsalltag. In fast jedem Team gibt es Reibungen und diese können zu Konflikten, unklaren Rollenbildern oder Prozessen oder gar zu ineffizienten Strukturen führen. Ein Coaching kann eine Investition sein, die sich auszahlt und neue Impulse setzt. Aus langjähriger eigener Praxiserfahrung weiß ich, welche besonderen Herausforderungen die Tätigkeit in einem sozialen Beruf mit sich bringen kann.

Ich begleite die persönliche und professionelle Entwicklung bei Menschen, Gruppen und Teams. Wenn du (oder für dein Team) eine Entwicklung willst, die dich wirklich wachsen lässt, dann sollten wir sprechen.

Meine Passion: Dich oder dein Team zu inspirieren, „blinde Flecken“ zu entdecken und abzubauen, Veränderungen anzustoßen und die Anzahl der Möglichkeiten wachsen zu lassen.

Im systemischen Coaching nutzen wir dafür dein/euer Expertenwissen und bringen dies mit meinem Methodenwissen zusammen. Wir finden Zugang zu Ressourcen, schöpfen neue Kraft und entwickeln gemeinsam Lösungswege für deine/eure Themen. Gemeinsam arbeiten wir an Zielen, finden heraus, was für Veränderungen nötig sind und schaffen mehr Möglichkeits- und Lösungsräume für anstehende Entwicklungsprozesse.

Coach:             Annalena Großmann (Systemischer Coach (DGSF), Supervisorin i.A., Wirtschaftspsychologin (B.Sc.) Human Ressource Managerin (M.Sc.))

Zielgruppe:      LWL-interne Beschäftigte und externe Interessierte

Teilnehmer:     Einzelcoaching / Gruppen/ Teams                                                       

(Wenn das Coaching innerhalb der Arbeitszeit stattfindet und als solche anerkannt werden soll, benötigst Du vorab die Genehmigung der vorgesetzten Person bzw. die Anerkennung eines betrieblichen Interesses.)

Termin:           nach Absprache

Ort:                  LWL-Klinik Dortmund, Marsbruchstraße 179, 44287 Dortmund, Haus 31, Raum 013 im EG

                          auch Online oder Outdoor möglich

Anmeldung:    info@inspirazio.de, Mobil: 0151 / 728 75756; www.insprazio.de 

Gebühr:            120,00 €

Inhalt:

Als systemische Supervisorin möchte ich dich oder dein Team begleiten, die Qualität der beruflichen Tätigkeit zu erhöhen, Konflikte zu lösen und berufsbedingte Belastungen zu reduzieren. Du lässt dein Mindset nicht mit dem Verlassen des Arbeitsplatzes zurück. In der systemischen Supervision gibt es zwischen dem Arbeitnehmer und der privaten Person keine Trennung, wir stürzen uns immer als ganzer Mensch in den Arbeitsalltag.

In fast jedem Team gibt es Reibungen und diese können zu Konflikten, unklaren Rollenbildern oder Prozessen oder zu ineffizienten Strukturen führen. Eine Supervision kann eine Investition sein, die sich auszahlt und neue Impulse setzt.

Ich unterstütze Dich oder dein Team:

• den Raum des Besprechbaren zu vergrößern
• die eigenen Ziele zu schärfen
• Rollenkärung, Spielräume und Aufgabenverteilungen auszuloten
• Prozese und Abläufe zu optimieren
• ein gelungenes Miteinander unter anspruchsvollen Bedingungen zu fördern
• Veränderungsprozesse anzugehen
• Kommunikationsmuster zu reflektieren und zu unterbrechen
• Konflikte aufzulösen und handlungsfähiger zu werden
• sich wirksam mit den Stressoren des Alltags auseinander zu setzen
• die Stress-Fitness zu erhöhen

In der Supervision ntuzen wir dein oder euer Expertenwissen und mein Methodenwissen. Gemeinsam arbeiten wir an Zielen, machen Zusammenhänge sichtbar, finden heraus, was für Veränderungen nötig sind und schaffen mehr Möglichkeitsräume für anstehende Entwücklungsprozesse.

Supervisorin: Annalena Großmann (Systemischer Coach (DGSF), Supervisorin i.A., Wirtschaftspsychologin (B.Sc.) Human Ressource Managerin (M.Sc.))

Zielgruppe:    für alle Interessierte 

Teilnehmer: Einzel-, Fall-, Leitungs- und Teamsupervision

Termin:         nach Absprache

Ort:  LWL-Klinik Dortmund, Marsbruchstraße 179, 44287 Dortmund, Haus 31 oder in den eigenen Räumlichkeiten vor Ort

Anmeldung:  info@inspirazio.de, Mobil: 0151 / 728 75756; www.insprazio.de 

Inhalt:

Der Tango Argentino ist nicht ohne Grund UNESCO-Weltkulturerbe. Sowohl kultur-geschichtlich und musikalisch als auch rein sportiv betrachtet hat dieser Tanz seine ganz besondere Bedeutung und Ausdruckskraft.

Dieses Tanzkurs-Angebot ist ein idealer, ganzheitlicher Ausgleich für Körper, Geist und Seele. Er öffnet nicht nur neue Wahrnehmungs-horizonte, sondern dient gleichermaßen als softes Kardiotraining.
Der Tango ist zwar nicht so leicht zu durchdringen, aber richtig erlernt, ist er mehr als nur eine Ansammlung von vielen Gehschritten, Figuren, Pausen, Drehungen und Verzierungen, die elegant daherkommen und scheinbar so zufällig wirken. Vielmehr ist er ein kreativer und lebendiger Dialog zwischen den Tanzenden und erfordert neben körperlichem Geschick, viel Achtsamkeit, Empathie und Spontanität. Die Vielfalt dieses Tanzes ist grenzenlos, und mit der Zeit lernt man, mit den verschiedenen Tangoelementen zu spielen und zu improvisieren. Jede Umarmung fühlt sich anders an. Wichtig ist, sich darauf einlassen zu wollen und den Tango mehr und mehr zu „spüren“.     

Lernziele:

Im Anfängerkurs geht es zunächst schwerpunktmäßig darum, die musikalischen Grundlagen und das richtige Gehen als wesentliches Element des Tangos zu erfassen.
Kleine Figuren schließen sich dann an. Es sollte am Ende bereits ein kleines Repertoire angelegt sein, das schon etwas zur freien Improvisation auf der Tanzfläche befähigt.

Spaß und Abwechslung, sowie ein mit Einzel- und Gruppentraining abgestuftes Programm stellen die methodische Basis dar, um den Tango als sinnliches Vergnügen - gepaart mit eleganter Körperbeherrschung - zu erleben und möglichst viel davon in den Alltag mitzunehmen.

Referenten:      Bogumila Maria Szczepanska (Diplom-Musikpädagogin, Tango Argentino Übungsleiterin), Günter Büttgen und Johannes Ochs (Tango Argentino Übungsleiter)

Zielgruppe:      Alle Tanzbegeisterten und LWL-Mitarbeitende und deren Angehörige. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Wünschenswert, aber nicht Bedingung, wäre die Anmeldung als Paar.

Termin:           auf Anfrage,10x montags

Zeit:                 18:30- 20:00 Uhr

Ort:                  LWL-Klinik Dortmund, Marsbruchstraße 179, 44287 Dortmund, Sport- und Begegnungszentrum Foyer

Gebühr:           90,00 €

Anmeldung:     b.m.szczepanska@gmx.net, Mobil: 0151 / 124 78280

Inhalt:
Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannung für Körper und Geist und ebenso eine (geführte) Meditation. Swami Satyananda Saraswati (Begründer der Bihar School of Yoga und indischer Yogameister) entwickelte in den 70er Jahren eine für uns moderne Menschen angepasste Version. Sie ist leicht erlernbar und daher auch für Anfänger:innen bestens geeignet. Der Name Yoga Nidra setzt sich aus den beiden Sanskrit- Begriffen Yoga, das u. a. Einigung/Harmonie bedeutet und Nidra für Schlaf zusammen. Deshalb spricht man hier auch vom Schlaf des Yogis, vom yogischen, bewussten oder psychischen Schlaf. Während der Übung bewegt man sich im Zustand zwischen Wachsein und Schlafen. Dieser Bereich ist sehr entspannend und regenerativ. Ein bedeutendes Element im Yoga Nidra ist das Sankalpa, was u. a. Vorsatz, Entschluss oder Wunsch bedeutet. Während der tiefen Entspannung kann das Sankalpa gut tiefere Bewusstseinsschichten erreichen und langfristig für persönliche Veränderung sorgen.

Lernziel:
· Stress- und Entspannungszeichen verstehen
· Entspannungsfelder aufbauen und halten
· Änderung negativer Verhaltensweisen oder Gewohnheiten durch das Sankalpa

Methoden:
· Kurzvorträge und gemeinsamer Austausch
· Sanfte Atem- und Bewegungsübungen
· Schrittweise angeleitetes Yoga Nidra als Anfangs- und Endentspannung

Referent:      Simon Book (Yoga Nidra-Kursleiter, Lachyogaleiter)

Zielgruppe:  für alle Interessierte, auch für Anfänger:innen geeignet

Termin:         3 Termine nach Absprache

Zeit:               mittwochs von 18:30 – 20:00 Uhr

Ort:               LWL-Klinik Dortmund, Tagesklinik Allerstraße 1, Raum 1.18, 44287 Dortmund

Gebühr:       60,00 €

Anmeldung: daskleineglueckyoga@gmail.com, Telefon: 0231 / 4503 5455

Inhalt:

Yin Yoga ist ein achtsamer, ruhiger und meditativer Yoga-Stil. Durch die sanften Übungen wirkt Yin Yoga beruhigend und kann ein gutes Mittel gegen Stress sein. Es besteht überwiegend aus passiven Haltungen, die ohne oder mit sehr geringer Muskelanspannung ausgeführt und zwischen 3 und 5 Minuten gehalten werden. Durch achtsames und sanftes Hineingehen in die einzelnen Haltungen, lernen wir unseren Körper aber auch unsere Grenzen kennen. Es verbessert die Beweglichkeit in den Muskeln, Faszien und Gelenken und spricht somit das gesamte Bindegewebe an. Verspannungen und Blockaden können mit Hilfe von Yin Yoga gelöst und Schmerzen auf diese Weise gelindert werden. Durch verschiedene Variationsmöglichkeiten der Asanas und den möglichen Einsatz von Hilfsmitteln ist Yin Yoga sowohl für Anfänger als auch für Geübte geeignet.

Lernziele:

• Entspannung
• Beweglichkeit
• Flexibilität
• Körperwahrnehmung

Referentin:      Nadine Wirtz (Entspannungspädagogin, Yin Yoga Trainerin)

Zielgruppe:      für alle Interessierte

Termin:            auf Anfrage, dienstags

Zeit:                  17:15-18:45Uhr

Ort:                  LWL-Klinik Dortmund, Marsbruchstraße 179, 44287 Dortmund, Hs. 29

Gebühr:           75,00 € à Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach einer möglichen Kostenbeteiligung

Anmeldung:   Nadine Wirtz, n.wirtz@gmx.net, Mobil: 0157 / 356 39773

Durch einen bevorstehende oder erlebten Verlust (z.B. eines geliebten Menschen), verändert sich alles. Unser Leben wird, wie von einem schweren Sturm getroffen, durchgepustet. Oft bleiben wir orientierungslos zurück, wie ein Regenschirm im Wind. In dieser Zeit der Unsicherheit & des Schmerzes benötigen wir nicht nur Trost. Wir brauchen einen sicheren Ort, um unseren Gefühlen Raum zu geben, das Erlebte zu verarbeiten und um unseren Schirm wieder neu im Wind auszurichten

• Gemeinsam schauen wir, was ist unwiderruflich weg geweht worden?
• Welche Speiche Deines Schirms ist beschädigt und kann wieder repariert werden?
• Was ist heil geblieben?
• Und wie kannst Du auch jetzt noch Deinem geliebten Menschen Platz unter Deinem Schirm anbieten?

Dabei hilft die Trauerarbeit an sich und auch die vielen Erinnerungen, die bleiben.

Trauer betrifft oft auch die Beziehungen in unserem Umfeld. Gemeinsam betrachten wir, wie sich der Verlust auf Dich und Deine Beziehungen auswirkt und finden Wege, diese Beziehungen zu stärken. In der Trauer spüren wir oft nicht nur den Verlust, auch unsere eigenen Kräfte. Gemeinsam spannen wir Deinen Ressourcenschirm wieder auf und finden eine Möglichkeit mit Deinem emotionalen Schmerz umzugehen. In einem geschützten Raum, ohne bewertet zu werden. Hier dürfen alle Gefühle da sein. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg zu trauern. Gib Dir selbst die Erlaubnis, Unterstützung anzunehmen.

Zielgruppe:     Menschen, die nach einem Verlust (oder bevorstehendem) Unterstützung und Orientierung suchen

Termin:            individuelle Terminabsprache

Ort:                   LWL-Klinik Dortmund, Marsbruchstraße 179, Haus 31 oder outdoor oder online

Gebühr:           120,00 € 

Kontakt:          info@inspirazio.de; www.inspirazio.de; 015172875756

Inhalt:

• Vermittlung von Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
• Schulung der eigenen Wahrnehmung
• Erkennen eigener Stressmuster
• Entdecken der eigenen Kraftquellen (Ressourcen)

Lernziele:

• Erkennen, dass die Teilnehmenden über eigene Ressourcen verfügen, die sie dabei unterstützen können, durch stressvolle Zeiten zu gehen. Ein Erinnern daran, was schon da ist.
• Erkennen, dass es möglich ist, mit einer neuen inneren Haltung stressvollen Situationen zu begegnen

Zielgruppe:

• Alle Interessierten

Termin:        19. + 26.02.2025    und    17. + 24.09.2025
Uhrzeit:        17:00 - 20:00 Uhr
Ort:                LWL-Klinik Dortmund, Marsbruchstraße 44287 Dortmund, Haus 29
Gebühr:        90,00 € für  beide Abende
Anmeldung: www.wegderachtsamkeit.de   oder     info@wegderachtsamkeit.de 
                        Telefon: 02301 / 94 47 48        Mobil:  0160 / 90 88 77 25